3キロダイエットに入る前に、まずは自分の体についてセルフチェックを!

あなたは自分の「基礎代謝」を知っていますか?では「エネルギー所要量」は知っているでしょうか?よく聞く話で、痩せるためには基礎代謝以下の食事カロリーにおさえればいいというのがあります。

このダイエットは意外とつらくて、かなり意識しないとあっという間に1日の摂取カロリーに到達してしまいます。でもちょっと待ってください、実は基礎代謝以下におさえるダイエットは危険なのです。基礎代謝というのは、何もしないでただじっと寝ているだけで消費するエネルギーのこと。呼吸や内臓を動かすためのエネルギーです。

でも、一日中寝ているなんてあまりないはずです。普通に生活していれば多少は歩くし、基礎代謝異常のエネルギーを消費しています。この普通の生活で消費されるエネルギー量のことを、エネルギー所要量といいます。

つまり、1日の摂取カロリーをこのエネルギー所要量以下にすれば痩せられます。

これならば、基礎代謝以下よりも少しは楽になりますね。むしろ、基礎代謝以下におさえたりしたら、過剰な制限になって健康を損なうこともあるので気を付けなければいけません。ちなみに、基礎代謝の1.5倍が、エネルギー所要量だといわれています。ダイエットをする前に、まずは自分のエネルギー所要量をチェックしてみましょう。

簡単に計算できるサイトがあるのでここで計算してみてください。

私は1514kcalでした。ひ、、低っ!!

3キロ痩せるためにはエネルギー所要量を上げよう!

算出した1514kcalのエネルギー所要量、どう考えても低いんですね。
これを上げることができれば、3キロ痩せるためには手っ取り早いのですが。
短期で痩せたいので、みっちり運動という方法以外で何かないかと調べて、
酵素ドリンクでのダイエットにたどり着きました。
酵素ドリンクを飲むと、基礎代謝があがるみたいなんです。

もうちょっと正確にいうと、酵素を飲むことで体内の代謝酵素が増えてくれるので
基礎代謝が上がる効果があるというわけです。代謝が上がれば、エネルギー所要量も上がります。
2000kcalとは言わないけれど、10でも20でも増えてくれればうれしいです!

酵素ドリンクで3週間のプチ断食!果たして3キロ痩せるのか!?

酵素ドリンクダイエットをすることにしました。ダイエットの一歩はまず酵素ドリンク選びです。

・価格がお手頃
・効果に対する口コミがいい
・製法が信頼できる
・味がまずすぎない
重視するのはこの4点です。

・価格がお手頃→500mlが2本の定期コースが1本あたりの単価としてはお得。定期コースといいつつ1回でも辞められるみたい
・効果に対する口コミがいい→悪い口コミも一定数のっているサイトで、いい口コミのほうが多かったし、実際痩せたという声がかなり多かった
・製法が信頼できる→製造工程が画像や文章でちゃんと説明されていて安心感があった
・味がまずすぎない→意外と飲めるという声が多数。おいしいという人も結構いた

このような具合で、よさそうだと思った「べジライフ酵素液」を選ぶことにしました。
ぽちっと購入してから二日後には、届きました。べジライフ酵素液。なんとも存在感のある姿です。

今回チャレンジするのは3週間のプチ断食です。プチ断食というのはその名の通り、ちょっとした断食のこと。丸一日何も食べないのではなく、1日のうちの1食を酵素ドリンクを飲むだけにとどめるダイエット方法です。これなら私でも手軽に辛さを感じずできそうでした。べジライフの公式サイトでも基本のダイエット方法としておすすめされているので安心です。

プチ断食の方法は簡単。朝食をべジライフ20ml+トマトジュース180mlのみにします。たったこれだけ。あとはいつも通りの食生活でOK。朝ご飯をささっと済ませられるお手軽さもうれしいかぎりです。

この簡単プチ断食を3週間続けた結果をお見せしましょう。
Before → After 写真
いかがですか!?写真で見比べてみても痩せたことがわかる結果になりました。
体重は50kg→47kgに減り、見事3キロ痩せることに成功しました!
47キロ台なんてかつての栄光で、もう無理かとあきらめかけでしたが、
私でも続けられる手軽で効果のある酵素ドリンクダイエットのおかげです。

朝ご飯を抜くのははじめのうちこそ少し空腹感があって、グーグーなることもありましたが、
そんな時はとにかくお水を飲み、発砲系のミネラルウォーターが必需品でしたね。
1週間を超えるあたりからは体もなれたのか、あまりおなかがすいたと感じることはありませんでした。
それと、エネルギー所要量を意識して、運動とまではいきませんが、
インナーマッスルを鍛えようと座って仕事をしている間などはおなかをへこませたり、
通常食とは言いつつもおやつはちょっと控えめにしたりと、今までとは少し違う生活にしたのもよかったのだと思います。

3キロ痩せることに成功!短期集中ダイエットは酵素ドリンクが一番!

ダイエットはつらく苦しい・・頑張りたいけどがんばれなくてそんな自分にまた自己嫌悪。
という悪しきループに全然はまらず、手軽に目標の3キロを達成できました。
そして注目すべきはダイエット中から感じていた体調の良さです!
食事制限をするとどうしても便秘になったり、何となく体が疲れていたり、要は間違ったダイエットによって体調を崩すこともありました。
しかし、この酵素ドリンクのダイエットだとそういうことが一切ありませんでした。
むしろお通じもよくなったし、疲れにくくなったなぁとすら感じています。
健康的に3キロ痩せられる酵素ドリンクダイエット。これは本当にお勧めです。
短期間に3キロ痩せたい!と考えている人にはぜひぜひお勧めします。

5キロ痩せる方法・・・3か月で理想の身体を手に入れる

酵素ファスティング・・・48時間ファスティングダイエットに挑戦して、実際やせるのか、そして、つらいかどうか検証

酵素の効果・・・酵素ダイエットの効果や効能を、ダイエット・美肌・健康別にまとめた情報サイト

このページの先頭へ